„Sestavu hormonální jógy jsem vytvářela pro menopauzu, pro starší ženy, které ztrácejí hormony, odvápňují se jim kosti. Ale zjistila jsem, že funguje i pro pubertu, problémy s menstruací, na nezvyklé ochlupení, Polycystické vaječníky, je zkrátka vhodná pro všechny ženy“. – Dinah Rodrigues

Hormonální změny v našem těle mají na starosti mnoho fyziologických proměn a procesů. U žen se tento proces stoupání a klesání hladin hormonů opakuje v průběhu měsíce. Ženy jsou oproti mužům proměnlivé, jejich výkony, nálady, síla, myšlení a emoce se mění v závislosti na hladinách hormonů. Pravda je taková, že v našem ženském životě se díky hormonálním proměnám mění nejen to, jak přemýšlíme, jak se chováme, jaká práce nám jde a jaká nejde, jakou máme chuť na jídlo nebo na sex, jestli chceme být s lidmi, anebo jestli naopak potřebujeme být o samotě – ale proměňuje se i to, jak funguje naše spiritualita: jak se nám daří být ve spojení nejen s Bohyní, ale i s naší duchovní částí a našimi vnitřními touhami a potřebami. Možná nevíme, že existují velmi zajímavá cvičení, která pracují s ženskou energií, s ženským hormonem – Hormonální jógová terapie. Pravidelné cvičení této jógy reaktivuje žlázy s vnitřní sekrecí. Tělo si tedy začne znovu vyrábět sobě vlastní hormony a současně uvádí hladinu ženských hormonů do rovnováhy. Jednoduché jógové Ásany (pozice) jsou doplněné o dechové techniky a pohyb.

DINAH RODRIGUES (98 LET) – ZAKLADATELKA HORMONÁLNÍ JÓGY

Autorkou metody nazvané Hormonální jógová terapie je Dinah Rodrigues, jógová terapeutka, která vystudovala filozofii a psychologii na univerzitě v Sao Paulo v Brazílii. V době založení této metody byla již dlouholetou praktikantkou jógy, učila se u nejuznávanějších mistrů a učitelů. Když jí bylo 65 let, po gynekologickém vyšetření jí lékař oznámil, že má mimořádně vysokou hladinu ženských hormonů i přes její věk. Hned jí bylo jasné, že je to díky jejímu pravidelnému praktikování jógy. To ji uvedlo k rozhodnutí sestavit sérii specifických cvičení zaměřených na udržování optimální hladiny ženských pohlavních hormonů. Začala podrobně studovat fyziologii ženy a prostudovala všechny dostupné vědecké fyziologické studie na téma menopauzy, které byly publikovány v USA a v Evropě. Nashromáždila informace z oblasti fyziologie a poté se snažila najít léčebný postup s využitím jógových technik. Prostudovala mnoho jógových směrů a technik z různých odvětví jógy, ze kterých nakonec vybrala nejúčinnější techniky zaměřené na podporu ženského hormonálního systému. Tyto techniky spojila do konečné sestavy a vytvořila systém hormonální jógové terapie.

Metodu vyučuje od roku 1992. Aby získala objektivní náhled na výsledky své terapie, provádí u svých studentek měření hormonální hladiny před zahájením cvičení, poté opakuje měření každé čtyři měsíce, každý měsíc vyhodnocuje prostřednictvím dotazníků změny v intenzitě symptomů klimakteria. Tento výzkum a kontrola jeho výsledků probíhá pod vedením její dcery Laury Rodrigues, profesorky na Londýnské univerzitě.

HORMONÁLNÍ JÓGOVÁ TERAPIE JE CESTOU K CELKOVÉ HARMONIZACI ORGANISMU I MYSLI

Hormonální jógová terapie nabízí ženám možnost projít obdobím klimakteria velmi jemně a pomalu, bez vedlejších fyziologických a psychosociálních negativních symptomů, a navíc otevírá ženám možnost, objevit v sobě nový zdroj síly a učinit tak život smysluplný. Hormonální jógová terapie je doporučována zejména ženám od 35 let, tedy věku, kdy se hladina ženských hormonů začíná přirozeně snižovat a ženám v jakékoli fázi klimakteria a po něm. Může však velmi pomoci i ženám mladším, které trpí některým ze syndromů způsobených nízkou nebo nevyrovnanou hladinou hormonů jako premenstruačními bolestmi nebo se jim nedaří otěhotnět. Fyziologie hormonální soustavy je velmi komplexní a její rovnováha závisí na správném fungování mnoha orgánů a soustav v našem těle. Proto Hormonální jógová terapie působí na celý organismus, také na snížení stresu a zklidnění emocí. Jejím hlavním cílem je reaktivovat tvorbu hormonů ve vaječnících.

Pravidelné cvičení hormonální jógy harmonizuje energetické tělo a tím uvádí do rovnováhy i celý hormonální systém. Navíc při cvičení dochází k přímé masáži a stimulaci hormonálních žláz, podílejících se na produkci hormonů potřebných pro ženský hormonální systém. Kromě vaječníků je to také štítná žláza a hypofýza. Malý vliv mají také nadledvinky, proto se hormonální jóga věnuje i jejich stimulaci.

Hormonální jógová terapie zahrnuje ucelenou sestavu (21 cviků), kterou je vhodné opakovat co nejčastěji. Cvičit se doporučuje pravidelně 3-4 x týdně po dobu prvních 3-4 měsíců. Poté je možné cvičení lehce snížit na udržovací hladinu, ale nedoporučuje se přestat úplně. Čím častěji se provádí, tím větší účinky jsou pozorovatelné. Na konci série ásan jsou zařazena relaxační cvičení na zharmonizování energie. Během těchto harmonizačních cvičení se provádí jóganidra, jógový spánek, který přináší do těla maximální relaxaci a uvolnění. Relaxační techniky jsou doprovázeny vizualizačními technikami, rozvádějící energii po těle a stimulovaných žlázách, na závěr harmonizují také energetické tělo a čakry. Pravidelnou sestavu je možné doplnit o další antistresové techniky dle uvážení a potřeby.

S ČÍM VŠÍM NÁM MŮŽE HORMONÁLNÍ JÓGA POMOCI?

- Menopauza, předčasná menopauza

- PMS (Premenstruační syndrom)

- Cysty na vaječnících

- Polycystické vaječníky (Symptomy – nadměrné ochlupení, akné, přibývání na váze, neplodnost)

- Ztráta menstruace a ovulace

- Neplodnost způsobená hormonální nerovnováhou nebo špatným prokrvením pánevní oblasti

- Srůsty na vejcovodech

- Deprese, emocionální nestabilita, snížení paměti (způsobené nízkou hladinou hormonů)

- Nízké libido

- Inkontinence

- Osteoporóza

- Syndrom karpálního tunelu

- Nedostatečná činnost štítné žlázy

- Nespavost

- Padání vlasů, lámavé nehty, suchá pleť a akné

Cvičení hormonální jógy není vhodné pro každého! Existují případy, kdy by se ženy této józe měly vyhnout, protože u nich není žádoucí zvyšovat hladinu hormonů v těle. Mezi ně patří rakovina prsu, vaječníků a dělohy, velké myomy, hyperfunkce štítné žlázy, pokročilá endometrióza nebo vážnější srdeční potíže. Hormonální jóga také není vhodná pro těhotné ženy. Pokud si nejste jisté, že je pro vás toto cvičení vhodné z důvodu zvyšování hladin hormonů, konzultujte ho nejprve se svým lékařem.

HORMONÁLNÍ JÓGA JE VHODNÁ I PRO MUŽE A DIABETIKY!

Dinah Rodrigues vytvořila celkem 3 sestavy – pro ženy, pro muže a pro diabetiky. Hormonální jóga pro muže představuje způsob, jak navrátit tělu optimální zdraví a vitalitu. Během cvičení dochází ke stimulaci tvorby testosteronu a díky tomu i k odstranění problémů způsobených jeho nízkou hladinou. Sestava dále příznivě působí na pohybový aparát a pomáhá z těla odbourávat negativní účinky nahromaděného stresu. Výsledky se dostaví v poměrně krátké době. Hormonální jóga pro diabetiky je určena lidem, kteří trpí diabetem typu 1 a 2. Cviky jsou zaměřené na správnou funkci slinivky, sleziny, jater a štítné žlázy. Během cvičení se pracuje i s ledvinami, pohlavními orgány a dalšími orgány uloženými v břiše. Jelikož cvičení snižuje hladinu glukózy v krvi, je nutné, abyste upravovali dávkování inzulinu podle aktuální situace a důsledně se řídili pokyny lékaře.

„Bohyně tě stvořila jako Ženu, můžeš se tedy proměňovat. Můžeš své ženství prožívat a vyjadřovat mnoha různými způsoby a stejně tak můžeš utvářet i svět okolo sebe. Každá fáze života, každá fáze tvého cyklu je pak dobrodružstvím – milovat a nechat se milovat“.